Scottature solari e radiazioni UV

I raggi ultravioletti del sole possono causare scottature e aumentare il rischio di cancro della pelle. Corretto comportamento in spiaggia, abbigliamento adeguato e protezione solare contro le radiazioni. Ma il corpo ha bisogno anche di un po ‘di luce solare per produrre vitamina D.

Una piccola abbronzatura fa parte delle vacanze estive e al mare per molti. Dopo aver preso il sole, la pelle diventa rossa, pruriginosa e dolorante. Ma anche se la solarizzazione guarisce pochi giorni dopo, il danno che si verifica nelle cellule della pelle può durare tutta la vita. Pertanto, ogni scottatura solare aumenta il rischio di cancro della pelle.

In questo articolo scoprirai perché i raggi UV possono danneggiare la tua pelle, come prevenire e curare le scottature e come ottenere protezione solare e vitamina D sotto lo stesso tetto.

Cos’è la radiazione UV?

La radiazione solare è costituita da molti raggi diversi. La parte più energetica è la radiazione ultravioletta, o radiazione ultravioletta in breve. I raggi ultravioletti non sono visibili a noi umani.

Cosa sono i raggi ultravioletti?

I raggi ultravioletti si dividono in tre tipi a seconda della lunghezza d’onda:

• La radiazione UVA (lunghezze d’onda da 400 a 315 nanometri) penetra sostanzialmente senza ostacoli attraverso l’atmosfera terrestre e penetra anche in profondità nella pelle umana.
• Circa il 90 percento della radiazione UVB (lunghezze d’onda da 315 a 280 nanometri) viene intercettata dall’atmosfera. Il corpo ha bisogno dei raggi ultravioletti per produrre vitamina D.
• La radiazione UV (lunghezza d’onda da 280 a 100 nanometri) è particolarmente energetica ma non raggiunge la superficie terrestre. L’atmosfera li filtra completamente dalla luce solare.

Lunghezza d’onda della luce: la luce è una forma di radiazione elettromagnetica. La lunghezza d’onda di questa radiazione determina il colore della luce e se possiamo percepirla. La gamma visibile è tra la luce rossa (lunghezza d’onda 780 nm) e la luce viola (380 nm). Le aree che si muovono sopra e sotto sono chiamate luce infrarossa e ultravioletta.

Quali sono i pericoli dei raggi UV?

le cellule della pelle e gli occhi assorbono le radiazioni ultraviolette, sia che provengano dalla luce solare o dalla luce artificiale come in un lettino abbronzante. Nelle cellule, tra le altre cose, i raggi danneggiano il DNA. Lo fanno anche se trascorri poco tempo al sole. In questo caso, le tue cellule possono ripristinare nuovamente i danni. Solo se lo stress è molto intenso, si verifica continuamente e provoca scottature, si verifica un danno permanente al DNA. Ciò porta ad un aumento del rischio di sviluppare il cancro della pelle.

La radiazione UVA penetra negli strati più profondi della pelle e lì rilascia i radicali dell’ossigeno, che indeboliscono il tessuto connettivo e quindi contribuiscono all’invecchiamento della pelle. Quindi troppo sole può causare rughe nelle prime fasi e la tua pelle apparirà flaccida.

In che modo i raggi UV danneggiano gli occhi?

Le radiazioni UV possono causare cornea acuta e congiuntivite negli occhi. Infine, i raggi contribuiscono alla formazione della cataratta. Poiché la radiazione ultravioletta raggiunge anche la retina, i medici stanno attualmente discutendo se la radiazione solare possa anche contribuire a malattie della retina come la degenerazione maculare.

Gli occhiali da sole sono più di un semplice accessorio di moda. Proteggono i tuoi occhi dai raggi ultravioletti, che danneggiano permanentemente le lenti degli occhi e quindi possono contribuire allo sviluppo della cataratta. Inoltre, gli occhiali da sole proteggono la pelle sensibile intorno agli occhi dai raggi del sole. Assicurati che gli occhiali coprano completamente gli occhi e idealmente abbiano uno standard UV400 per la protezione dai raggi UV.

Quando è più forte la radiazione UV?

Il grado di esposizione ai raggi ultravioletti dipende da molti fattori:

• Stagione: la radiazione UV è massima durante i mesi estivi. Gli esperti ritengono che i raggi in Europa e Nord America possano rappresentare un pericolo per la salute, soprattutto tra marzo e ottobre.
• Ora del giorno: quando il sole raggiunge il picco a mezzogiorno (dalle 11:00 alle 15:00), anche l’esposizione ai raggi UV è più intensa.
• Longitudine. Più sei vicino all’equatore, maggiore è la radiazione UV.
• Copertura nuvolosa: le nuvole spesse bloccano parte della radiazione, ma la radiazione UV passa attraverso la sottile copertura nuvolosa.
• Altitudine: più sei alto sul livello del mare, più intensi sono i raggi del sole. Ecco perché i raggi UV sono sempre leggermente più forti in montagna.
• Ambiente: lo stress all’ombra è ovviamente meno intenso che al sole. Le superfici che riflettono la luce solare, in particolare l’acqua, la neve e la sabbia leggera, possono aumentare lo stress.

Buono a sapersi: il rischio di scottature non è direttamente correlato al calore. I raggi infrarossi del sole forniscono calore, luce UV per l’abbronzatura. Ad esempio, le radiazioni UV possono essere molto più pericolose in una giornata estiva piuttosto fresca che in una calda giornata primaverile.

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La pelle diventa rossa e pruriginosa, forse si squama o si formano vesciche: quasi tutti oggi hanno avuto una scottatura solare. Secondo uno studio, il 37% degli americani ha almeno un’abbronzatura all’anno:

• Persone dalla carnagione chiara
• Solarium Walker
• Persone atletiche molto attive
• Persone la cui storia familiare ha un melanoma maligno (cancro della pelle nero)

rischio di scottature solari e cancro della pelle

In molti paesi, il cancro della pelle è diventato significativamente più comune negli ultimi decenni – ad esempio, in Germania, il numero di tumori della pelle neri è quintuplicato dagli anni ’70 – anche i giovani hanno maggiori probabilità di sviluppare la malattia. Molti esperti attribuiscono l’incidenza significativamente più alta del cancro della pelle a un numero sempre maggiore di persone che riposano al sole e si espongono brevemente a una forte luce solare. Uno studio spagnolo ha rilevato che quasi la metà degli amanti della spiaggia ha almeno una dolorosa scottatura solare ogni estate. Secondo gli esperti medici, questo è già troppo.

Cosa succede in caso di scottature solari?

In caso di scottature solari, le cellule negli strati superiori della pelle vengono danneggiate dalle radiazioni ultraviolette. Il corpo reagisce a questo con l’infiammazione. Si manifesta come arrossamento doloroso e pruriginoso sulla pelle e, nei casi più gravi, vesciche. Negli anni le scottature hanno contribuito all’invecchiamento cutaneo e quindi alla formazione delle rughe. Aumentano anche il rischio di cancro della pelle.

Le scottature dipendono sempre dall’intensità della tua esposizione al sole e da quanto tempo trascorri al sole o al sole. Nel caldo di mezzogiorno dell’estate, specialmente vicino all’equatore, spesso bastano pochi minuti per danneggiare la pelle chiara. Tuttavia, anche le radiazioni meno intense possono causare danni se trascorri ore.

L’alcol aumenta il rischio di scottature: studi hanno dimostrato che il consumo di alcol influisce anche sul rischio di cancro della pelle e scottature solari. I dermatologi della Charité di Berlino sospettano che ciò sia dovuto al fatto che l’alcol riduce la quantità di antiossidanti nella pelle. Di conseguenza, le cellule presenti saranno meno in grado di far fronte allo stress ossidativo generato dai raggi UV.

Che relazione hanno i tipi di pelle e le scottature?

Senza protezione solare, molte persone si abbronzano rapidamente alla luce solare diretta. Quanto tempo dipende esattamente dal tipo di pelle. Le persone hanno diversi livelli di melanina nella loro pelle: questo pigmento rende la pelle più scura e fornisce anche una certa protezione dai raggi UV. Pertanto, il tipo di pelle determina i tempi della protezione interna della pelle. Se rimani al sole più a lungo del tuo tempo di protezione, dovresti applicare la lozione, soprattutto tra marzo e ottobre.

Rischio di scottature in base al tipo di pelle:

Attenzione. Sai che tipo di pelle hai? Questo non è sempre facile da determinare. Durante lo studio, gli scienziati hanno confrontato ciò che le persone dicevano sul proprio tipo di pelle con quelle di un dermatologo: in alcuni casi variavano in modo significativo, molti hanno valutato male il loro tipo di pelle.

Cattive notizie per i bagnanti: se ottieni il colore, è una reazione difensiva: il tuo corpo vuole proteggersi da troppe radiazioni UV. Tuttavia, questo funziona solo in misura molto limitata. Se hai il resto della pelle, puoi abbronzarti più a lungo al sole, ma non abbronzarti.

Prevenire le scottature solari

La migliore prevenzione contro le scottature solari è non esagerare con le scottature solari. Evita il sole di mezzogiorno, entra nell’ombra nel mezzo e non esporti al sole troppo a lungo. Proteggi la tua pelle con un cappello e indumenti opachi e con una crema solare sufficiente. L’indice UV ti aiuta a valutare quali misure hanno senso nella tua zona.

Cos’è l’indice UV?

Noi umani notiamo quando fuori è soleggiato e caldo. Ma non sappiamo davvero quanto sia alta l’esposizione ai raggi UV. L’indice UV (UVI) ha lo scopo di aiutare a valutare questo. Una misura riconosciuta a livello internazionale viene utilizzata per misurare l’esposizione alla radiazione UV in un luogo specifico e può essere trovata, ad esempio, su siti Web e applicazioni.

L’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) suggerisce che un indice UV di 2 non causa problemi: con questa radiazione puoi uscire senza protezione solare.

Se c’è un carico compreso tra 3 e 7, allora, secondo l’OMS, dovresti andare all’ombra a mezzogiorno e, se possibile, proteggerti con crema solare, cappello e maglietta. La radiazione ultravioletta nell’Europa centrale può raggiungere questi valori tra aprile e settembre.

Dalle 8 alle 11 non dovresti uscire durante la pausa pranzo e assicurati di indossare cappello e camicia all’ombra e di usare la crema solare. Un indice UV di 10 o superiore si trova solitamente solo in alta montagna vicino all’equatore e sotto i buchi dell’ozono sopra l’Artico e l’Antartico. Con oltre 11, adatto per abbigliamento che copre zone d’ombra.

Ma c’è anche una critica all’indice UV. Alcuni esperti dubitano che la classificazione sia sempre affidabile. Secondo loro, l’indice UV non tiene conto del tempo sufficiente al sole. Inoltre, l’indice misura solo le radiazioni ultraviolette, non le radiazioni ultraviolette, e questo può non solo portare all’invecchiamento della pelle, ma anche sopprimere il sistema immunitario.

In che modo i siti web e le app ti proteggono dal sole?

Per comportarti secondo l’indice UV, devi prima sapere questo. Esistono diversi siti Web su Internet in cui è possibile controllare i valori correnti nella propria regione, ad esempio il sito Web

Puoi anche supportare le app per il tuo smartphone. Tali applicazioni (come UVLens, UVI Mate, UV-Check) di solito non misurano l’indice UV da sole. Si accede ai dati meteorologici e quindi si visualizza l’esposizione ai raggi UV per la propria regione. Le app spesso calcolano la durata dell’esposizione al sole in base a informazioni quali posizione, indice UV, tipo di pelle e fattore di protezione solare della crema solare.

Gli scienziati stanno anche testando piccoli dispositivi di misurazione in grado di rilevare le radiazioni ultraviolette. L’idea alla base: i dispositivi possono essere indossati come orecchini o al dito. Invia i risultati della misurazione al tuo smartphone. L’app corrispondente ti indicherà la massima esposizione al sole.

Buono a sapersi: In mare o in piscina, i raggi del sole ti riscaldano appena perché i raggi infrarossi del sole non penetrano nella superficie dell’acqua. Tuttavia, gran parte della radiazione UV viene assorbita nell’acqua, quindi nuotare e fare immersioni non ti proteggono dalle scottature.

Di quale crema solare ho bisogno?

Se stai all’aperto più a lungo in estate, soprattutto durante una vacanza alle latitudini meridionali, applica una generosa quantità di crema solare. Naturalmente, questo vale anche se trascorri molto tempo a casa all’aperto in una giornata estiva. Il fattore di protezione solare (SPF) della protezione solare aumenta il tempo che puoi trascorrere al sole. Formula approssimativa:

Fattore di protezione solare x Tempo di autodifesa = Tempo di sole

Se hai la pelle di tipo II, il tuo tempo di protezione è di circa 20 minuti. Una lozione per il viso con SPF 30, quindi puoi trascorrere un massimo di 20 volte 30 pari a 180 minuti al sole. Ma attenzione: se l’intensità della radiazione è troppo alta, questo calcolo non funziona sempre. Con un indice UV elevato, puoi scottarti all’ombra.

L’ora solare, calcolata da SPF e autodifesa, si riferisce alla corsa tutto il giorno. Nel nostro esempio, non puoi prendere il sole per 180 minuti al mattino senza il rischio di scottature, e poi di nuovo nel pomeriggio per tutto il tempo. Riapplicare è comunque utile perché la crema può svanire nel tempo, soprattutto se sei stato in acqua e hai sudato molto.

Nel test: nel 2017, Stiftung Warentest ha testato 19 filtri solari. La conclusione è stata positiva, con 17 filtri solari classificati “buoni” o “molto buoni”, tutti protetti dai raggi ultravioletti del sole. Solo il costoso prodotto cosmetico naturale “Eco Sunmilk 30” ha fallito. Per quanto riguarda altri prodotti, la fondazione ha affermato che i filtri solari economici aiutano tanto quanto quelli costosi.

Protezione dai raggi UV per bambini e neonati

La pelle dei neonati e dei bambini piccoli è particolarmente sensibile alla luce solare. Inoltre, la ricerca mostra che le scottature solari nei bambini e negli adolescenti sono particolarmente associate a un successivo rischio di cancro della pelle. Pertanto, come genitore, devi stare molto attento a non esporre i tuoi figli a un’eccessiva esposizione al sole:

• Usa una crema solare con SPF 50.
• Gli indumenti devono coprire ampie parti del corpo e non devono essere traslucidi. Gli indumenti scuri proteggono più di quelli leggeri.
• Sono disponibili anche indumenti speciali per la protezione dai raggi UV. Secondo Stiftung Warentest, i vestiti che hanno ricevuto il premio UV Standard 801 di solito forniscono una protezione affidabile dalla luce solare.
• Anche il copricapo è importante: dovrebbe avere tese larghe per proteggere il collo e il collo.
• I bambini in genere non dovrebbero essere esposti alla luce solare diretta.

Chi applica la crema giusta ai propri figli può, secondo gli esperti, proteggerli a lungo termine: i bambini con la pelle chiara, i cui genitori hanno ricevuto una crema solare con SPF 30 e istruzioni per la protezione solare, nello studio ne avevano significativamente meno voglie Da bambini nel gruppo di controllo. L’alta densità di voglie è considerata un fattore di rischio per il cancro della pelle.

Lo sapevi? I filtri solari proteggono la pelle in due modi: da un lato, contengono sostanze organiche che assorbono la luce solare. D’altra parte, ci sono composti minerali nella protezione solare, come il biossido di titanio e l’ossido di zinco, che possono sia assorbire che riflettere la luce.

Tratta l’abbronzatura

Una volta che la pelle è bruciata, le cellule vengono danneggiate: l’aumento del rischio di cancro della pelle non può essere invertito. La pelle reagisce anche con l’infiammazione e diventa secca e troppo calda. Puoi fare qualcosa contro arrossamento, bruciore e prurito con le giuste misure.

Cosa portano le lozioni après-sun & Co.?

I prodotti doposole aiutano la pelle a riprendersi dai raggi del sole. Raffrescano la pelle secca e le donano fluidità. Ad esempio, dovrebbero essere adatti a questo i gel di aloe vera, che possono anche avere proprietà antinfiammatorie e antiossidanti. Tuttavia, gli studi hanno fornito risultati diversi: alcuni attribuiscono l’aloe vera a un effetto calmante, ma dubitano che gli estratti di erbe accelerino la guarigione.

In generale, guarda gli additivi nelle lozioni. Le creme unte possono creare una barriera sulla pelle che intrappola il calore nella pelle e ne impedisce il raffreddamento. Alcuni prodotti contengono anche anestetici locali con benzocaina o lidocaina, che possono irritare la pelle e rallentare il processo di guarigione. Lo stesso vale per le lozioni a cui sono state aggiunte fragranze.

Rimedi casalinghi e suggerimenti per le scottature

chilling, chilling, chilling: questo dovrebbe essere il tuo motto abbronzante. Tutto ciò che aiuta la pelle a liberarsi del calore accumulato neutralizzerà i sintomi. Possono essere buste con impacchi freddi, ricotta o tè freddo o solo acqua fredda. Bere molta acqua. Questo aiuterà il tuo corpo a idratare la pelle scottata.

Altri rimedi casalinghi, come limone, sale e aceto, irritano la pelle e provocano ulteriore dolore e prevengono la guarigione della pelle.

Se il dolore è intenso, gli analgesici possono darti un sollievo temporaneo. Il modo migliore per farlo è utilizzare antinfiammatori come l’ibuprofene.

Sunburn – Quando vedere un medico? Il dolore da scottatura solare persiste per giorni, vaste aree di pelle si sfaldano o sono gonfie e bruciate? Allora faresti meglio a consultare il tuo medico e scoprire le possibili ustioni.

UV e vitamina D

I raggi ultravioletti del sole non sono solo dannosi. C’è almeno un effetto benefico noto dei raggi UVB: stimolano la produzione di vitamina D nella nostra pelle, motivo per cui è anche chiamata vitamina del sole. In effetti, il tuo corpo può produrre abbastanza vitamina D solo se riceve una certa quantità di luce solare.

Di che tipo di radiazioni ho bisogno per la vitamina D?

Per produrre vitamina D, il tuo corpo ha purtroppo bisogno di radiazioni UV, raggi che bruciano anche la pelle e causano il cancro della pelle. In teoria, la protezione solare e l’esposizione al sole potrebbero contribuire alla carenza di vitamina D.

Come posso assumere vitamina D senza scottature?

Una possibile soluzione: esponi almeno il 35% della tua pelle (come viso, mani e piedi) al sole e, in caso contrario, segui le linee guida sulla protezione solare. In questo modo, puoi aumentare la produzione di vitamina D in un periodo di tempo relativamente breve senza affaticare eccessivamente la pelle con la luce ultravioletta. In uno studio, i soggetti hanno preso il sole per il 35% della loro pelle per 13 minuti tre volte a settimana in estate. Questo era sufficiente per prevenire una carenza se non si raggiungeva un apporto ottimale di vitamina D.

Prendere il sole in estate non è sufficiente per portare i livelli di vitamina D nel verde, puoi prenderlo anche con integratori di vitamina D. Prima di farlo, dovresti controllare il tuo attuale livello di vitamina D, ad esempio autocontrollato a casa con il test cerascreen® vitamina D.

Scottature solari e radiazioni UV: a colpo d’occhio

Che cos’è la radiazione UV?

La luce solare contiene, tra le altre cose, i raggi UVA e UVB che raggiungono la superficie terrestre. Le radiazioni UVA possono accelerare l’invecchiamento della pelle. I raggi UVB danneggiano il DNA nelle cellule ad alta intensità. Contribuiscono ai tumori della pelle della pelle e alla cataratta negli occhi.

Cosa succede in caso di scottature solari?

In caso di scottature solari, le radiazioni ultraviolette sono così irritanti per la pelle che si verifica un’infiammazione. Le conseguenze sono arrossamento, prurito, vesciche e danni permanenti alle cellule della pelle.

Come proteggersi dalle scottature?

Puoi valutare il rischio di radiazioni UV nella tua zona utilizzando l’indice UV. Stai lontano dal sole troppo a lungo, evita il sole di mezzogiorno e usa una crema solare con un fattore di protezione solare sufficiente.

Come trattare le scottature solari?

Puoi alleviare i sintomi delle scottature solari principalmente raffreddando. Anche le lozioni dispensatrici liquide con aloe vera sono adatte a questo scopo. Gli analgesici antinfiammatori come l’ibuprofene possono essere usati anche per trattare il dolore grave. Evita i rimedi casalinghi come limone, sale e aceto perché continuano a irritare la pelle.

Come posso assumere la vitamina D senza scottature?

Il nostro corpo ha bisogno dei raggi ultravioletti per stimolare la produzione di vitamina D. Se la radiazione solare è intensa, è meglio uscire al sole ed esporre la maggior parte del tuo corpo al sole. Ciò significa che aree specifiche della tua pelle sono meno stressate e hai ancora abbastanza sole per immagazzinare la vitamina D.