Mann prüft Haarausfall im Spiegel
Agosto 7, 2020

Il testosterone è un ormone sessuale maschile

By Alessandro

Più invecchi, meno il tuo corpo produce un importante ormone sessuale: il testosterone. Le abitudini malsane abbassano anche i livelli di testosterone. Con uno stile di vita sano e nutrienti importanti, puoi aumentare naturalmente i livelli di testosterone!

L’ormone testosterone trasforma l’embrione in una persona a tutti gli effetti: nelle ragazze e nei ragazzi, stimola la crescita dei muscoli e delle ossa sin dall’inizio. Già nell’utero si formano organi genitali maschili. Durante la pubertà, le voci dei ragazzi diventano più profonde e i capelli crescono ovunque.

Ma dall’età di 30 anni, lo sviluppo si è sviluppato: ora il livello di testosterone sta nuovamente calando. La velocità con cui ciò accade dipende dal tuo stile di vita e dalle possibili condizioni mediche. Questo è normale, ma a volte accade troppo rapidamente. E poi sorgono problemi di salute.

Scopri in questo articolo cosa causa la carenza di testosterone e come puoi correggerla naturalmente!

Testosterone

Gli uomini, in media, hanno dieci volte più testosterone rispetto alle donne. Ma l’ormone svolge compiti importanti in entrambi i sessi.

Cos’è il testosterone?

Il testosterone è uno degli ormoni sessuali maschili più importanti, gli androgeni. Negli uomini, i testicoli costituiscono il 90% del testosterone totale, mentre nelle donne le ovaie producono la maggioranza. Piccole quantità si verificano nella corteccia surrenale. Il testosterone ha un effetto riparatore (anabolizzante) sul corpo: costruisce soprattutto i muscoli.

Il testosterone è anche coinvolto nei seguenti processi [1] :

  • Allenamento delle caratteristiche sessuali, peli del corpo
  • Produzione di sperma negli uomini
  • aumentare la libido
  • Stabilità e crescita ossea
  • formazione del sangue

Carenza di testosterone

Dal 20 al 40% di tutti gli uomini hanno bassi livelli di testosterone a partire dai 40 anni. Molti degli uomini affetti lo notano solo quando compaiono le prime complicazioni della carenza di testosterone [2] .

Quali sono le cause della carenza di testosterone?

Oltre all’età, la malattia o i cambiamenti nelle condizioni di vita possono abbassare i livelli di testosterone, sia per gli uomini che per le donne. Possibili cause di carenza di testosterone: [1] :

  • sovrappeso, sottopeso
  • Stress costante, allenamento di resistenza a lungo termine
  • Anabolizzanti, alcol, tossicodipendenza
  • Cirrosi epatica, ipogonadismo
  • farmaci a lungo termine a base di cortisone, pillole anticoncezionali

Prima di tutto, l’obesità è un chiaro fattore di rischio per la carenza di testosterone. La ricerca ha dimostrato più volte che gli uomini hanno livelli di testosterone notevolmente bassi in età avanzata se sono chiaramente in sovrappeso

Buono a sapersi: la carenza di testosterone può verificarsi anche negli uomini di età inferiore ai 30 anni. Livelli elevati di colesterolo , ipertensione e obesità aumentano il rischio di una carenza precoce di testosterone [3] .

Cos’è l’ipogonadismo?
L’ipogonadismo descrive una funzione insufficiente dei testicoli e delle ovaie. Le gonadi producono pochi o nessun ormone – anche la produzione di testosterone è limitata. Gli anziani sono più spesso colpiti. Questa condizione può essere congenita o causata da un eccesso di ferro [4] .

Cosa sono gli steroidi anabolizzanti?
Gli steroidi anabolizzanti sono sostanze che favoriscono la crescita Accelerazione nel corpo: tra le altre cose, consentono ai muscoli di crescere molte volte più velocemente. Gli atleti o anche i dilettanti, in particolare gli atleti di forza, usano steroidi anabolizzanti per costruire muscoli. Il doping con steroidi anabolizzanti è stato ufficialmente vietato ai Giochi Olimpici dal 1974.

Sapevi che nessuna sostanza è stata trovata più frequentemente degli steroidi anabolizzanti nel controllo antidoping? Anche gli atleti dilettanti usano sempre farmaci dopanti.

L’abuso di steroidi anabolizzanti riduce la produzione di testosterone. Negli uomini, possono diminuire il numero di spermatozoi e restringere i testicoli. D’altra parte, le donne hanno a che fare con peli pesanti e irregolarità del ciclo. In casi estremi, il cuore può ingrandirsi e le arterie [1,5] .

Quali sono i sintomi della carenza di testosterone?

Se il corpo manca di testosterone, i processi di costruzione non possono funzionare correttamente: la massa ossea diminuisce e la forza muscolare diminuisce. Inoltre, gli uomini soffrono di disfunzione erettile e infertilità.

Altri sintomi: [6] :

  • stati d’animo depressi
  • perdita di capelli
  • anemia
  • Glicemia elevata
  • Aumento di peso della pancia

Terapia per la carenza di testosterone

Se sono presenti condizioni di base come la cirrosi epatica o l’ipogonadismo che abbassano i livelli di testosterone, devono essere trattate con farmaci. Se stai lottando con il cambiamento delle condizioni di vita, puoi aumentare naturalmente i livelli di testosterone.

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Come aumentare i livelli di testosterone?

Cerca di ridurre lo stress nella tua vita quotidiana: il cortisolo, l’ormone dello stress, è un antagonista del testosterone e sopprime la produzione di testosterone. Bassi livelli di cortisolo di solito significano livelli di testosterone più alti. Tecniche di rilassamento e un sonno adeguato riducono i livelli di cortisolo.

Ti aiuterà anche a perdere peso se sei in sovrappeso ed evita di bere alcolici e nicotina nella tua vita quotidiana. Più grasso è, meno testosterone si trova nel corpo. Se sei in sovrappeso, il tessuto adiposo si infiamma e forma sempre più l’enzima aromatasi, che scompone il testosterone.

La nicotina e l’alcol possono interferire con la produzione di testosterone nei centri educativi. Oltre alla perdita di peso, all’astinenza dall’alcol e alla cessazione del fumo, l’esercizio fisico può aiutare ad aumentare i livelli di testosterone: a differenza dell’allenamento di resistenza a lungo termine, l’allenamento della forza può aumentare la produzione di testosterone [7-11] .

Quali nutrienti aumentano i livelli di testosterone?

Se ti mancano alcuni nutrienti, il tuo corpo può ridurre la produzione di testosterone. Se ci sono anche carenze nutrizionali, puoi stimolare la produzione di testosterone compensando la carenza attraverso cambiamenti dietetici o integratori. I seguenti nutrienti sono correlati al testosterone [12-15] :

Nutrienti Voce
Vitamina D Luce solare, pesce d’acqua fredda, additivi alimentari
Magnesio Cereali integrali, acqua minerale, legumi
Selenio Noci del Brasile, crusca di frumento, soia, uova di gallina
zinc Legumi, germe di grano, noci, formaggio

Carenza di fibre e testosterone
I carboidrati aumentano i livelli di zucchero nel sangue. Per abbassare nuovamente i livelli di zucchero nel sangue, il nostro pancreas secerne l’ormone insulina. Se i livelli di insulina aumentano bruscamente a causa di ciò, può portare a un calo dei livelli di testosterone. Pertanto, dovresti mangiare grandi quantità di cibo solo se hai bassi livelli di testosterone, se hai un alto livello di zucchero nel sangue. Questi includono zucchero bianco, pane bianco, succhi di frutta e dolci.

Meglio per il tuo testosterone sono i cosiddetti carboidrati complessi, le fibre. Aumentano solo lentamente i livelli di zucchero nel sangue. Di conseguenza, il corpo produce poca insulina. Puoi trovare questi carboidrati in cereali integrali, legumi, frutta e verdura [16] .

Posso aggiungere testosterone?

Usa integratori alimentari o farmaci a base di testosterone solo dopo aver consultato il tuo medico. L’assunzione di testosterone senza una carenza diagnosticata favorisce l’eccesso di testosterone. Troppo testosterone aumenta il rischio di ictus, acne e perdita di capelli. [3.17] .

Ashwagandha e Maca per la carenza di testosterone
I produttori di integratori pubblicizzano che prodotti naturali come ashwaghanda o estratti di radice di maca possono essere utilizzati per aumentare i livelli di testosterone. Tuttavia, uno studio del 2019 dell ‘ American Journal of Men’s Health ha scoperto che Ashwaghanda ha avuto un effetto molto limitato sui livelli di testosterone. Pertanto, sono necessarie ulteriori ricerche. Gli scienziati sono riusciti a trovare qualcosa di simile con il papavero [18,19] .

eccesso di testosterone

I livelli di testosterone aumentano raramente negli uomini e nelle donne se il testosterone viene somministrato sotto forma di pillola o siringa o se è presente un tumore surrenale. La malattia di Cushing, una malattia con alti livelli di cortisolo, può anche causare un eccesso di testosterone. Nelle donne, le cisti e i tumori ovarici e un disturbo congenito della produzione di ormoni nella corteccia surrenale e negli uomini i tumori testicolari attivi possono aumentare i livelli di testosterone [20] .

Testosterone

Dai 30 anni di vita, soprattutto per gli uomini, si consiglia di determinare il livello di testosterone. La produzione propria del corpo diminuisce con l’età, alcuni più velocemente, altri più lentamente. Anche il sesso femminile non può sbarazzarsi della carenza di testosterone. Anche la mancanza di ormoni sessuali maschili può causare disturbi specifici nelle donne.

Cos’è il testosterone?

Il test del testosterone viene utilizzato per determinare l’attuale livello di testosterone. L’ormone può essere misurato nel sangue o nella saliva. Un test della saliva è utile perché può determinare la forma attiva libera di testosterone. il testosterone attivo agisce in tutto il corpo, a differenza del testosterone legato, che può essere controllato con un esame del sangue.

Buono a sapersi: i livelli di testosterone possono essere determinati da un urologo, endocrinologo o andrologo oppure da un autotest a casa.

Test del testosterone Cerascreen®

Il test del testosterone cerascreen® è adatto sia per uomini che per donne. Il test misura la forma attiva del testosterone nella saliva. Nel tuo kit di prova troverai l’attrezzatura di prova richiesta. Per determinare il tuo livello di testosterone, devi solo riempire tre tubi di saliva con un po ‘di saliva al risveglio. I campioni vengono inviati al nostro laboratorio certificato. Dopo la valutazione, riceverai una relazione sullo stato di avanzamento con informazioni dettagliate e consigli per l’azione.

Testosterone e perdita di capelli

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In alcuni casi il cuoio capelluto è sensibile al testosterone, più specificamente al prodotto di degradazione diidrotestosterone. La prostata, l’organo riproduttivo maschile, converte il testosterone in DHT. Molte persone hanno una predisposizione genetica che le loro radici dei capelli del cuoio capelluto siano sensibili a questo prodotto di decadimento. I capelli sul cuoio capelluto cadono a contatto con il diidrotestosterone. Importante da sapere: bassi e alti livelli di testosterone possono contribuire alla caduta dei capelli se il cuoio capelluto reagisce fortemente al DHT.

Buono a sapersi: nelle donne, le cosiddette ghiandole parauretrali convertono il testosterone in diidrotestosterone. Queste ghiandole sono anche conosciute come prostata femminile [20] .

In breve: testosterone

Cos’è il testosterone?

Il testosterone è considerato un ormone sessuale maschile e si trova anche in piccole quantità nelle donne. Viene prodotto in grandi quantità, soprattutto durante la pubertà. È responsabile della costruzione di muscoli e ossa, dell’allenamento delle caratteristiche sessuali maschili e della formazione dello sperma.

Quali sono le cause della carenza di testosterone?

La produzione di testosterone diminuisce a partire dai 30 anni. Malattia, obesità e abuso di droghe possono aumentare il rischio di carenza.

Come trattare la carenza di testosterone?

Puoi normalizzare i tuoi livelli con farmaci, esercizio fisico, perdita di peso e una dieta equilibrata. Fibre, magnesio, zinco, selenio e vitamina D sono nutrienti importanti per il testosterone.