Coenzima Q10 – un rimedio per le rughe?

Il coenzima Q10 si trova in numerosi alimenti e integratori antietà. Si dice che leviga le rughe e rafforzi le difese del corpo. Spieghiamo quando gli integratori possono avere senso.

Il coenzima Q10 dovrebbe donare alla nostra pelle giovinezza e freschezza. Allo stesso tempo, il coenzima Q10 è anche considerato una cura miracolosa per la produttività. Secondo le dichiarazioni pubblicitarie, non ci sono quasi altri nutrienti che giovano al tuo corpo come Q10.

Gli effetti positivi del coenzima Q10 possono essere provati solo scientificamente. Secondo il Consumer Advice Center, gli integratori Q10 non forniscono benefici per la salute a persone sane, né aiutano a ridurre il colesterolo o promuovere la salute del cuore. Tuttavia, ci sono studi che dimostrano che il Q10 può aiutare a prevenire le rughe.

Cos’è il coenzima Q10?

Il coenzima Q10 appare in tutte le cellule degli esseri viventi, specialmente nel cuore, nei polmoni e nel fegato degli esseri umani. Il corpo forma questa sostanza simile alla vitamina dagli aminoacidi fenilalanina e tirosina. Si trovano principalmente in legumi, formaggi, carni e noci. La vitamina E e la vitamina B12 supportano la conversione degli amminoacidi in coenzima Q10. I batteri intestinali producono anche piccole quantità di coenzima Q10.

Cos’è un coenzima? I coenzimi sono molecole aiutanti. Sono componenti di enzimi – proteine ​​che accelerano le reazioni metaboliche. I coenzimi supportano alcune proteine ​​nella loro funzione, altrimenti potrebbero non mostrare alcun effetto.

Quali alimenti contengono il coenzima Q10?

Come regola generale, non sarai mai carente di CoQ10. Da un lato, il tuo corpo lo forma da solo, ma dall’altro prendi il coenzima Q10 con il cibo, ad esempio:

• Pollame, sardine, sgombri, fegato di maiale
• Legumi, soia
• Cavolini di Bruxelles, broccoli, patate, spinaci
• Pistacchi, semi di girasole
• Oli vegetali

Se segui una dieta varia, prendi da due a 20 milligrammi di Q10 al giorno.

In che modo il coenzima Q10 influisce sul corpo?

Il 90 percento dell’energia nel tuo corpo proviene dal coenzima Q10 – in altre parole, senza il coenzima Q10, non ci possono essere reazioni chimiche, perché manca l’energia richiesta. Forma la fonte di energia adenosina trifosfato (ATP), senza la quale nessuna reazione può verificarsi nel corpo. Come antiossidante, il coenzima Q10 protegge le cellule dall’infiammazione, in particolare le cellule del cuore e dei nervi. Migliora anche la vitamina E nella sua funzione di difesa immunitaria ed è coinvolta nella crescita cellulare.

Buono a sapersi: anche il minerale magnesio svolge un ruolo importante nella formazione della fonte di energia ATP.

Carenza di coenzima Q10

La carenza di coenzima Q10 è una rarità medica. Alcuni fattori, come la vecchiaia e alcuni farmaci, possono aiutare il corpo a ridurre la produzione di coenzima Q10 (deficit secondario di coenzima Q10). In casi molto rari, un difetto genetico (carenza primaria del coenzima Q10) significa che il corpo non può produrre l’antiossidante.

Quali sono le cause della carenza di coenzima Q10?

Con l’aumentare dell’età, il corpo produce meno coenzima Q10. I ricercatori hanno scoperto che le cellule cardiache dei bambini di 80 anni contengono fino al 60% in meno di coenzima Q10 rispetto ai 20 anni. Le persone che assumono statine per abbassare il colesterolo di solito hanno anche bassi livelli di coenzima Q10. Pertanto, oltre alla terapia con statine, assumono alte dosi di farmaci coenzima Q10. Anche sport intensi frequenti, stress costante, fumo, malattie intestinali e malattie croniche possono portare a una diminuzione dei livelli di coenzima 10.

Quali sono i sintomi della carenza di coenzima Q10?

Poiché si tratta di un raro sintomo di carenza, nessuno studio ha menzionato sintomi indicativi di una carenza secondaria del coenzima Q10.

Supplementi di coenzima Q10

“Il coenzima Q10 migliora le difese del corpo, abbassa il colesterolo, aumenta l’efficienza e arresta l’invecchiamento della pelle.” Grazie a questi messaggi promozionali, le capsule di coenzima Q10 sono state a lungo elogiate. Tuttavia, l ‘ Autorità europea per la sicurezza alimentare ha dichiarato tali affermazioni non valide: non c’erano prove scientifiche a sostegno di questi effetti?

Sono necessari integratori di coenzima Q10?

Integratore con coenzima Q10 o la sua forma più potente di ubichinolo secondo il Centro di consulenza per i consumatori Non necessario per motivi di salute: le persone sane producono abbastanza Q10 da sole e lo assumono con il cibo. Non ci sono attualmente studi a lungo termine che suggeriscano la necessità di un’integrazione. Le donne in gravidanza e in allattamento non dovrebbero assumere il coenzima Q10 a causa di dati insufficienti.

Esiste un rischio per la salute quando si prendono le capsule di coenzima Q10?
Una dose giornaliera da 10 a 30 mg è considerata innocua. Gli effetti collaterali possono comparire nella quantità di 100 mg:

• Perdita di appetito
• Nausea
• Diarrea

Come aiuta il coenzima Q10?

Ad oggi, sono stati relativamente pochi gli studi che hanno esaminato cosa può fare il coenzima Q10 in diverse situazioni cliniche. Ecco alcuni dei risultati della ricerca:

Coenzima Q10 e antietà

Lubrificare le rughe? Secondo i produttori di cosmetici, questo è possibile con creme per la pelle che contengono il coenzima Q10.

Come si sviluppano le rughe?

Ogni giorno, molecole aggressive attaccano la nostra pelle. Se ci sono troppo pochi antiossidanti per proteggere la pelle, le cellule della pelle sono gravemente danneggiate. Ma il corpo sa come aiutare se stesso: forma nuove cellule. Con l’età e dopo innumerevoli divisioni cellulari, questa capacità diminuisce, così le cellule della pelle possono essere rinnovate sempre meno frequentemente. Questo crea rughe.

Buono a sapersi: la luce solare può accelerare l’invecchiamento della pelle. La protezione solare protegge la pelle dai danni che possono essere causati dai raggi UV. Ma attenzione: un’alimentazione scorretta, il consumo di alcol e nicotina e lo stress contribuiscono anche alla formazione delle rughe.

CoQ10 aiuta contro le rughe?

Sia l’uso topico che l’integrazione con il coenzima Q10 possono ridurre le rughe in diversi studi o prevenire le rughe. I ricercatori sospettano che l’effetto antiossidante del coenzima Q10 svolga un ruolo importante qui. L’Unione Internazionale di Biochimica e Biologia Molecolare ha osservato che le rughe dei soggetti sono leggermente regredite dopo aver assunto le capsule Q10 per diverse settimane. Inoltre, la pelle è più morbida.

In breve: coenzima Q10

Cos’è il coenzima Q10?

Il coenzima Q10 è un antiossidante presente in tutte le cellule viventi. Il corpo può produrre questa sostanza simile alla vitamina dagli amminoacidi fenilalanina e tirosina stessa.

Dove si trova il coenzima Q10?

Carne, pollame, pesce e legumi contengono il coenzima Q10. Una persona ne prende da due a 20 milligrammi al giorno attraverso il cibo.

Quali sono le cause della carenza di coenzima Q10?

La carenza di coenzima Q10 è raramente causata da un difetto genetico. La carenza può verificarsi in età avanzata perché l’autoeducazione del corpo diminuisce. Anche lo stress, l’uso di statine e il fumo portano a carenza.

Devo aggiungere il coenzima Q10?

Non è stato scientificamente dimostrato se il coenzima Q10 aiuta o addirittura previene le malattie. Pertanto, gli esperti non raccomandano l’integrazione a persone sane che non sono carenti. Gli integratori a dosi più elevate possono causare disturbi gastrointestinali.

Il coenzima Q10 ha effetti antietà?

Diversi studi hanno dimostrato che le creme e gli integratori Q10 possono rallentare l’invecchiamento della pelle. Può ridurre leggermente le rughe.